[...] to czysta dieta kulturystyczna - ryż, kurak i marchewka (piers, udko, czasami żołądki):) Przede wszystkim nie gotuje się dla psa, ani dla kota, mięso powinno być surowe jak BARF nakazuje "Biologically Appropriate Raw Food" na język polski oznacza: „Biologicznie odpowiednie surowe jedzenie”. BARF to najbardziej optymalne dla zdrowia i [...]
[...] z 55kg poczułam moc stąd te 21x35 %-), myślę, że gdybym miała racka to spokojnie podeszłabym do 65kg dzisiaj, ale została mi przekazana informacja, że rack zamówiony, więc jakieś 2-3 tygodnie i powinien być 8-) 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 10x22,5kg/ 8x25kg/ 16x15kg 12x15kg/ 10x20kg / 10x20kg/ 10x22,5kg/ 14x15kg 12x15kg/ 10x15kg [...]
[...] nawet z 45kg, a co dopiero z 55kg, ale jeśli nie o to Ci chodziło to Mea culpa @@-) wybacz blondynce %-) /SFD/2018/5/24/bdda79df3eae43e88ffac8c1f2283256.jpg podciąganie jak widać z dupy, opuszczanie odpuściłam, bo byłam zła na siebie, generalnie dostałam @ i siły miałam zerowe, ale chyba za mocno naciskam na to podciąganie i psychika mi [...]
[...] który pomoże ściągnąć drążek i usiąść tak żeby się zablokować udami pod poduszkami/ belką / czy co tam ma ta Twoja maszyna do utrzymywania ćwiczącego na siedzisku. Ale jak ma być to taki problem że się denerwujesz - to lepiej odpuść całkiem i walcz samym podciąganiem. nie mam poduszki pod uda na tym wyciągu, jest tylko pod stopy, co [...]
[...] ja musiałabym dźwigać i odebrało mi mowę :) powodzenia ;) dzięki :-) największym wyzwaniem będzie WL, bo to jednak ćwiczenie, które robię zaledwie od 5 miesięcy, przysiady wykonuję od roku, więc tutaj też średnio może być, no a martwy to luzik :-P ale jak nie teraz w ciągu najbliższego roku to już pewnie nigdy, więc muszę dużo jeść i ćwiczyć %-)
haha, to się uśmiałam z tym rodzeniem %-) jak z pierwszym pójdzie "gładko" to rok po roku chciała bym drugie, dla mnie to byłoby spełnienie życiowych koszmarów, szanuję ale uważam że trzeba mieć w sobie sporo ciągot do masochizmu żeby się na takie coś decydować %-)%-) mi się marzyła 3 ale zakładając że nie chcę rok bo roku to czasowo może być [...]
haha, to się uśmiałam z tym rodzeniem %-) jak z pierwszym pójdzie "gładko" to rok po roku chciała bym drugie, dla mnie to byłoby spełnienie życiowych koszmarów, szanuję ale uważam że trzeba mieć w sobie sporo ciągot do masochizmu żeby się na takie coś decydować %-)%-) mi się marzyła 3 ale zakładając że nie chcę rok bo roku to czasowo może być [...]
To wiosło podoba mi sie znacznie bardziej, niż to na stojąco. A z tą ławką, jak czujesz, że taka kolejność lepiej wychodzi, to bym zostawiła. Chociaż tu może byc zasługa dodatkowych kcal, i nowych sił po @...
Wow, wiem że nie należy się porównywać z innymi, ale sztangielki bokiem i OHP robimy na względnie podobnych ciężarach, a w przysiadzie jadę jak na razie 45... Ciekawe no nie należy się porównywać, chociażby dlatego, że ważysz 17kg więcej ode mnie ;-) więc i siła powinna być większa, skoro staż treningowy podobny... ale każdy z nas jest inny i [...]
[...] którym z ćwiczeń z tego dnia treningowego. no właśnie żadnym %-) chciała bym mieć na koniec coś kondycyjnego/sprawnościowego, bo ja nie lubię być drewnem, a się nim staje :-( może wioślarza wdrożę na stałe po treningu na razie? a jak będzie mało to pomyślimy o jakiś swingach, albo co? }:-( bo ja to dużo chcę, a potem nic nie chcę.... kobieta :-P
[...] - bo nie uważam, żeby w tym treningu było coś takiego niezbędne. Cokolwiek sobie mozęsz dołożyć - ale swing czy wiosło spowodują że będziesz jeszcze większym drewnem bo jak za mocno uderzysz w temat to się na serio sfatygujesz. no właśnie nie chcę być drewnem @@-) dobra, to zrobię inaczej, dołożę sobie najwyżej domowy trening core, może [...]
W sierpniu byłam na wakacjach we Francji - jakem obserwator, obserwowałam ludzi. M.in uśmiechnięte UMIĘŚNIONE staruszki. Siostra poznała mnie też ze swoją koleżanką którą poznała na zajęciach jumpingu. Myślałam, że Marinette ma jakieś 60 lat tylko buzie mocno pomarszczoną... tymczasem ona ma 75 lat na liczniku! Umysł jak brzytwa, jest sprawna, [...]
[...] 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg poszło, by 6p. ale bym ich sobie nie zaliczyła, więc zostałam na 3 zadowalających :-P ostatnią serię zrobiłam LB i wg mnie jakoś łatwiej, aczkolwiek nie dla mnie LB, wolę zdecydowanie HB :-D A nie zaliczyłabyś bo za płytko czy coś innego?? 2. OHP 12/10/6-10/12+ 9x25kg/ 10x25kg/ 3x30kg+4x25kg/ [...]
[...] roku.... co lekko przechodzi to przerywam i tak w kółko :-P sama po sobie już widziałam, ze po każdym treningu góry jest gorzej. Grunt, żeby nie zabronił przysiadow i martwych :-D a problem tkwi w łopatkach - jak są spięte to szyja nie boli, a raczej powoli przestaje boleć z dnia na dzień, za to barki ciągną i ramiona. Co ma być to będzie ;-)
na luzie wszystko wróci. Ty nie masz takiego kłopotu jak np ja że niektóre rzeczy mam uszkodzone i z tym ćwiczę i muszę uważać. Byle nie mieć ciśnienia że wszystko ma być na już.
Wydają się być z troche grubszego materiału, niż te, co ja mam. Moje moro niestety przy pochylaniu i przysiadach troche prześwitują, ale za to są cienkie, a na mojej siłowni zawsze jest ciepło, wiec są ok. Byłam ciekawa tych czarnych, czy nie będą prześwitywać, wiec jak jest ok, to super. Jeszcze kiedyś na pewno od nich coś zamówię.
[...] po 2h i miałam ogromną ochotę na orzechy włoskie, ale taką, że zjadłam chyba z 60g na raz :-D wie ktoś czemu takie cuda? oprócz tego, że @ wielkimi krokami idzie to może jakieś niedobory? 06.11.2018r. - bieganko 6,65km w tempie emeryckim - nogi jak kamienie, ale przebiegłam :-P 07.11.2018r. - trening obwodowy z cc, 25min, a byłam bardziej [...]
Można i tak - ale to się spodziewaj że będzie piekło - i w przenośni i dosłownie. Te pierwsze serie mogą być klasyczne żeby się wdrożyć w trening. ja lubię jak piecze %-) na początku te 2 pierwsze zrobię normalnie, żeby właśnie powoli wejść w ten trening :-) a przetasowanie ćwiczeń mi pasuje, więc na nic się zdało ostrzenie szabli %-)
W power fly myślę że odrobinkę szerzej możesz prowadzić sztangielki no i łopatki ściągasz w dół i do siebie. Co do puzzli - to jak ma być po taniości i solidnie - to są takie gumy do wykładania pomieszczeń w rolnictwie. Niezniszczalne, mocne, konkretne i cenowo o wiele atrakcyjniejsze od tych dedykowanych na siłownię.. Ja bym do domowej siłowni [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
